01/03/19 · ダンベルサイドベントで鍛えられる部位 ダンベルサイドベントで効果のある部位はなんといっても腹斜筋です。 腹直筋の陰に隠れて見落とされがちな腹斜筋ですが、バランスよく鍛えると美しい腹筋を手に入れることができます。ダンベル サイド ベンドの行いかた 片手にダンベルを持ち、両足を肩幅程度に自然に開いて立ちます。 腰を保護するため、膝は軽くゆるめたほうがよいでしょう。 息を吸いながら、体を左側に倒していきます。 骨盤を固定したまま、ダン�ダンベル・サイドベントの基本的なフォーム 左側の腹斜筋を鍛える場合 1．右手にダンベルを持って、肩幅くらいに脚を開いて直立します。 Tip左手は頭の後ろに添えておくか、身体の横に下ろすかしておきます。 Tip臀部（お尻）の筋肉を動作中ずっと収縮させておき、下半身を動かさない
ダンベルサイドベントのやり方とコツを解説 効果的に腹筋を鍛えるには Sposhiru Com
